Wie eine Psychotherapie in meiner Praxis abläuft
Oft ist der erste Schritt – sich Unterstützung zu suchen – gar nicht so leicht. Ich zeige dir diesen Weg so transparent wie möglich.
In der Einzeltherapie nehmen wir uns gemeinsam Zeit, deine Situation zu verstehen und herauszufinden, was dich belastet. Wir erforschen, was wichtig ist und was du brauchst, damit es dir gelingt, mehr von dem zu tun, was du dir wünscht und was dir guttut.
Wir arbeiten mit einem wertschätzenden Blick auf deine Bedürfnisse, um Schritt für Schritt innere Klarheit, Selbstakzeptanz und Sinnfindung zu fördern.
Usha Swamy
Was dich erwartet:
- individuelle Begleitung in einem geschützten Rahmen
- Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen zur besseren Selbstregulation
- Erarbeitung neuer Bewältigungsstrategien für herausfordernde Situationen
- Stärkung der eigenen Ressourcen und Selbstfürsorge
Meine Begleitung unterstützt dich bei:
- chronischem Stress, Burnout und Erschöpfung
- emotionaler Belastung bei unerfülltem Kinderwunsch
- Trauer und Verlusterfahrungen
Zudem kann ich dir bei diesen psychischen Belastungen helfen:
- Ängsten und innerer Unruhe
- Depressionen oder depressiven Verstimmungen
- Selbstkritik und geringer Selbstakzeptanz
- Schwierigkeiten mit emotionaler Regulation
- psychischen Belastungen durch eigene Erkrankung, die Krankheit von Angehörigen, Einsamkeit und einschneidende Lebensereignisse
Du bist nicht allein. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Wohlbefinden und Lebensfreude gehen. Ich unterstütze dich dabei, dich selbst besser zu verstehen, Selbstakzeptanz zu entwickeln und mutig Neues auszuprobieren.
Wie ich arbeite
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte mit – und darauf stimme ich meine therapeutische Arbeit ab. Ich arbeite mit verschiedenen systemischen und humanistischen Methoden, die je nach Bedarf kombiniert werden.
Mein Ansatz ist achtsamkeits- und ressourcenorientiert: Das bedeutet, dass wir nicht nur über Probleme sprechen, sondern vor allem gemeinsam Wege finden, wie du wieder mehr Klarheit, innere Ruhe und Lebensqualität gewinnst.
Ich begleite dich mitfühlend und wertschätzend, damit du in deinem eigenen Tempo alte Muster hinterfragen, neue Perspektiven entwickeln und nachhaltige Veränderungen erreichen kannst.
Mein Ansatz
Systemische Therapie mit dem inneren Familiensystem
IFS (Internal Family Systems Therapy) betrachtet unsere Persönlichkeit als ein System aus verschiedenen inneren Anteilen, in deren Zentrum sich unser Selbst befindet. Diese Anteile zeigen sich durch Gefühle, Gedanken, Überzeugungen oder Körperempfindungen.
Indem wir nun mit ihnen in einen inneren Dialog gehen, verstehen wir die unterschiedlichen Seiten von uns – unsere Teile – besser und können sie annehmen. Dadurch lassen sich innere Konflikte lösen und wir erleben mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und inneren Frieden.
Transaktionsanalyse
Die Transaktionsanalyse, TA, ist ein psychologisches Modell, das menschliche Kommunikationswege anschaulich erklärt.
Wir verstehen zwischenmenschliche Interaktionen besser, indem wir erkennen, aus welchem Ich-Zustand heraus wir interagieren. Dieses Verständnis hilft dabei, unsere Interaktionen bewusster, wertschätzender und zielführender zu gestalten.
Gesprächspsychotherapie
Jeder Mensch trägt die Kraft zur Heilung in sich.
Manchmal scheint dieser Zugang jedoch versperrt – durch Schmerz, Verlust oder Unsicherheit.
In der Therapie darf all das da sein – Trauer, Erschöpfung, Ängste, Hoffnungen. Ich höre zu und begleite dich dabei, mit diesen Gefühlen behutsam in Kontakt zu kommen. So kann innere Heilung beginnen.
Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlsübungen
Achtsamkeit- und Selbstmitgefühlsübungen sind eine sehr wirkungsvolle Möglichkeit, den eigenen Prozess zu unterstützen. Sie sind einfache Tools einer echten Selbstfürsorge.
Ich zeige dir vielfältige Übungen, die sich in den Alltag integrieren lassen. Sie helfen dir, dich selbst besser zu verstehen, dich freundlich zu motivieren und dir selbst eine gute Freund oder ein guter Freund zu sein.
Was noch gilt
Vertrauen & Diskretion
Ich unterliege der gesetzlichen Schweigepflicht. Alles, was du mir anvertraust, bleibt in meiner Praxis.
Dauer & Häufigkeit
Jeder Mensch ist einzigartig – und so sollte auch eine Therapie sein. Deshalb gibt es bei mir keine festen Regeln zur Anzahl oder Häufigkeit der Sitzungen.
Du selbst entscheidest, in welchem Rhythmus du Unterstützung brauchst. Gemeinsam finden wir heraus, was für dich am besten passt.
vor Ort oder online
Die Sitzungen vor Ort finden in meiner Praxis statt; wenn du es bevorzugst oder weiter weg wohnst, biete ich auch Online-Sitzungen per Video an.
Das kann besonders praktisch sein, wenn du viel unterwegs bist oder dich in deiner gewohnten Umgebung am wohlsten fühlen.
Kosten & Abrechnung
Meine Praxis ist eine Selbstzahlerpraxis. Das bedeutet, dass du die Kosten für die Therapie privat trägst. Am Ende eines Monats erhältst du eine Rechnung über die in Anspruch genommenen Sitzungen.
Falls du privat versichert bist oder eine Zusatzversicherung für Heilpraktiker-Leistungen hast, kannst du bei deiner Versicherung anfragen, ob eine (teilweise) Kostenübernahme möglich ist. Die Klärung liegt jedoch in deiner Verantwortung.
Ein Vorteil der Selbstzahlung: Die Therapie erscheint nicht in deiner Krankenakte. Dies kann in bestimmten Lebenssituationen sehr wichtig sein. So behältst du die Kontrolle über deine Gesundheitsdaten.
Sollten die Kosten für dich eine Hürde darstellen, sprich mich bitte an. Ich bin offen für individuelle Lösungen, lass uns gemeinsam einen Weg finden.
Und jetzt?
Wenn du Fragen hast oder ein erstes Gespräch vereinbaren möchtest, ruf mich an oder schreibe mir. Ich freue mich auf dich!
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