Usha Swamy
Nach vielen Jahren, in denen ich als Lektorin in der Verlagswelt Bücher über Psychologie, Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung herausgebracht habe, unterstütze ich heute Menschen dabei, sich selbst besser zu verstehen, Selbstakzeptanz zu entwickeln und freundlicher mit sich selbst umzugehen.
Ich bin zertifizierte IFS-Therapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie, TA-Beraterin, zertifizierte MBSR- und MSC-Kursleiterin, Trauerbegleiterin.
Vielfalt macht das Leben bunt
In einer deutsch-indischen Familie aufgewachsen gab es in meinem Elternhaus Weihnachtsplätzchen und Pappadams, Blumenkohl-Curry und Maultauschen, den tanzenden Shiva neben einer Marienstatue. Die Vielfalt hat das Leben bunt gemacht. Zugleich kenne ich auch das Gefühl, sich nicht zugehörig zu fühlen und „anders“ zu sein, schon allein durch einen fremd klingenden Namen. Beide Erfahrungen prägen meine Arbeit: Ich verbinde westliche psychologische Ansätze mit der Weisheit östlicher Traditionen und zeige Wege, wie wir in uns selbst ein Zuhause finden können.
Die Liebe zu Büchern
Wenn ich lese, bin ich ganz bei mir. Bücher begleiten mich schon mein ganzes Leben und ich verdanke ihnen mehr, als ich sagen kann. Über zwanzig Jahre lang habe ich als Lektorin und Programmleiterin Bücher zu Psychologie, Persönlichkeitsentwicklung, Achtsamkeit und Buddhismus herausgegeben. Eine Auswahl meiner Lieblingsbücher findest du in Kürze hier.
Meditation macht glücklich
Nachdem ich in unzähligen Büchern dieses Versprechen las, war ich neugierig und wollte es ausprobieren. Ich begann mit einem Meditationswochenende – das war 2005, und habe seitdem nicht wieder aufgehört. Tatsächlich hat die Meditationspraxis sehr viele Veränderungen in meinem Leben bewirkt, mir ganz sicher glückliche Momente beschwert und doch noch so viel mehr. Es war und ist noch immer ein herausfordernder Weg, der Meditation einen festen Platz im Leben einzuräumen. In dem Artikel „Regelmäßig meditieren“ erfährst du, was dabei hilft.
Was mich bewegt
Willst du das, was du gerade tust, wirklich tun?
Diese Frage erinnert mich immer wieder daran, in den gegenwärtigen Moment zurückzukommen. Das ist der ganze Sinn und Zweck von Achtsamkeit. So einfach erklärt, so schwer umzusetzen. Und doch liegt darin eine immense Kraft, die dem Leben eine innere Ausrichtung gibt. Im Video findest du ein Gespräch, das ich mit Jon Kabat-Zinn, dem „Erfinder“ der modernen Achtsamkeitsbewegung, geführt habe.
Liebevoll zu mir selbst
Manchmal braucht es neben der Achtsamkeit doch noch was anderes. Das habe ich erlebt, als sich abzeichnete, dass ich für eine ganze Weile sehr viel damit beschäftigt sein würde, meine pflegebedürftigen Eltern mitzuversorgen. Wie ein Geschenk habe ich die Selbstmitgefühlspraxis empfunden, auf die ich damals stieß. Ich lernte, mir selbst eine gute Freundin sein, vor allem in den Momenten, die schwer auszuhalten waren. Eine Einführung, was es mit Selbstmitgefühl auf sich hat, findest du im Video.
Integrative Achtsamkeit
Meine ganze Arbeit basiert auf dem Zusammenspiel von Achtsamkeit, Meditation, Psychologie und Therapie. Im Zentrum steht die Frage, wie können wir die Achtsamkeit als Lebenshaltung kultivieren und positive Qualitäten wie Mitgefühl, Gelassenheit und Freude in unserem Leben verankern? Für den Arbor Verlag moderiere ich den Podcast Integrative Achtsamkeit, hier findest du vielfältige Anregungen, die dich bei deinem inneren Wachstum unterstützen.
Noch was Persönliches
Als mein Mann zu imkern begann, entdeckte auch ich die faszinierende Welt der Honigbienen. Was Achtsamkeit und Imkern miteinander zu tun haben, erfährst du hier in diesem Artikel, der in der Zeitschrift moment by moment erschien.
Meine therapeutischen Grundlagen
Integrative IFS und Transaktionsanalyse
- Ausbildung in integrativer IFS (Internal Family Systems) bei Dr. Uta Sonneborn, Heidelberg, und am IFS-Institut, München. (2020 – 2025)
- Ausbildung in Transaktionsanalyse bei Almut Schmale-Riedel, Institut TEAM, München – GIlching (2010 – 2012)
Fort- und Weiterbildungen (Auswahl)
- Grundlagen „Achtsame Trauerbegleitung“ bei Isabel Schupp, Domicilium (2024)
- Gesprächstherapie nach Rogers bei Stefan Ritsche, München (2024)
- Einführungsseminar „Somatic Experiencing“ bei Doris Rothbauer (2017)
Zulassung als Heilpraktikerin für Psychotherapie durch das Gesundheitsamt München (2024)
Ausbildungen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl
- MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Ausbildung bei Arbor Seminare mit Veronika Seifert, Britta Hölzel, Christiane Wolf, Inga Mayer (2017 – 2019)
- MSC – Achtsames Selbstmitgefühl. Ausbildung bei Arbor Seminare/ Center for Mindful Self-Compassion mit Christopher Germer, Arve Thürmann, Inken Dechow und Christine Brähler (2021-2022)
- Mindful2Work – Burnout-Prävention mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit. Ausbildung bei Arbor Seminare mit Susan Bögels (2020)
Und sonst noch
- Führungskräftetraining der Verlagsgruppe Random House GmbH
- Seminar „Mindful Leadership“ mit Marc Lesser (online)
- Zertifizierung als Kursleiterin für Stressmanagement durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP)
- Regelmäßige Teilnahme an Meditationsretreats
- Regelmäßige Fachfortbildungen
- Regelmäßige Supervision und Intervision
Lass uns miteinander in Kontakt treten!
Wenn du Fragen hast oder ein erstes Gespräch vereinbaren möchtest, ruf mich an oder schreibe mir. Ich freue mich auf dich!
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